深夜徘徊の重要性

この頃は昼夜逆転が治って朝起きていますが、そのせいで深夜徘徊が出来ません。

朝起きて陽の光を浴びていますが、調子が悪く何故かどんよりしています。

夜起きていれば夜の散歩「深夜徘徊」をし放題で有酸素運動が捗り精神的に健康になっていきます。

昼間では、ひきこもりのメンタルでは散歩は耐えられません。

本当は深夜に起きていたいのですが、ヘルパーさんは毎週お昼に来ますし中々難しいのです。

深夜徘徊は、ひきこもりの健康を促進する重要な運動だと思っていますので３日に1回は出来ないと段々精神的に病んでいきます…

↓（脳を鍛えるには運動しかない！の記述）↓

「運動は、心と身体にかかるストレスをたくみにコントロールし、細胞レベルにもはたらきかける。しかし、運動そのものがストレスの一種だとしたら、そんなことがありえるだろうか」

運動はニューロンを傷つけますがそれが修復される時、以前より丈夫になりストレスに強くなっていく。

なので窓越しの日光浴より、深夜徘徊のほうが精神にいいと私は思います。

樺沢紫苑先生は朝の散歩がいいとおっしゃっていますが、今の私には難しいですね…