7月下旬から8月中旬まで長期的に不眠が続き何も出来ない日が続きました。 毎日の食事も作ることが出来ずネットスーパーで注文したカップラーメンを食べて なんとか生きていました。 健常者だった頃の寝不足とはまったく違っていて物凄く苦しく何も出来ず横た…

4月のみんなでひきこもりラジオも「らじるらじる」のアプリで後から聞きましたが、 今となってはどんな内容だったのかは思い出せません。 （アナウンサーの栗原さんの名前をなんとか憶えました） みんなでひきこもりラジオは聞いていて楽しいので何度もやっ…

新しい薬のせいなのか、このところ毎日眠くて眠くてしょうがありません。 一日中眠気があり眠たいです・・・ その薬のお陰か精神的には安定してきていますが日頃から眠気があります。 （まだ飲み始めてから日が浅いので判断するには早いと思いますが・・・）…

現代人は日光が不足していると『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』で書かれていました。 その本には一日の日光浴の目安は肌がほんのりピンク色になるくらいがいいと書かれていて冬場のこの時期でそれは難しすぎると感じましたが…

やたらと寒い日が続きますね・・・ こたつ以外の暖房器具を使わず生活していましたがとうとう寒すぎて暖房を使いました。 特に我慢をしていたのではなくエアコンの存在を少し失念していたのではないかと思います。 それだけこたつは温かくて心地よかったので…

TVのニュースは率先して見てはいないですがネットのニュースはたまに目に入ってくるのでニュース自体避けてても頭に情報が飛び込んできて 今（この冬）、コロナで大変なことになっている程度の事は分かります。 レクサプロ錠のおかげかパッションフラワーの…

パッションフラワーが数日前届きました。 これのおかげかレクサプロ錠のおかげか気持ちは安定しています。 ただ連日寒いのはどうにもならないので、せめて晴れてくれれば陽の光が暖かいので助かりますね。（ほんとに寒いです） 晴れてくれさえすれば暖も取れ…

12月31日になりましたね・・・ ひきこもりには季節の行事はあまり関係ないですが、今日も家族とも会わず独りです。 室温は低く外では風が吹いていて、今こたつに入って暖を取っています。 （室温10℃だから言うほど極寒ではないのかもしれません） 精神の状態…

レクサプロ10mgが新しく増えました。 今までで飲んだことのない薬なので効果に期待しています。 パキシルは体が攣るのでそれ以外でお願いしますと主治医にお願いして出してもらいました。 薬はその時の体調で増えたり減ったりするものなので増えても仕方ない…

考えてみると夜寝ても朝寝ても7～8時間寝ていれば安定してくる不思議 もちろん運動と精神薬のセットでですが。 でも恐ろしいことに眠れないときはくる・・・ 寝付きが悪いのと眠りが浅いのは加齢なのか病気なのか分かりません。 そのどちらもの可能性が高そ…

久しぶりに愛犬のこうちゃんに母の家で会えました。 本当に久しぶり・・・ 今日（12月25日）は正月の集まりの代わりに家族皆んなで集まって食事をして過ごしました。 私には贅沢な内容の日になり、家族にはとても感謝しています。 来年のお正月は本当になに…

通院して飲む薬が一種類増えました。 （でも調子は少しづつ上がってきています） 今は少しづつ眠れるようになってきて随分精神的に楽になってきました。 散歩を元気なうちにやっておいたおかげか昔より楽になってきているような気がします・・・ （精神の状…

コーヒーは飲みたいですが、飲みすぎると睡眠のリズムに変調があるかもしれない ほんのちょっとの影響かもしれませんが、私にとっては眠りにつくのによくない影響もあるかもれせませんね。 コーヒーは体にいいとか悪いとかの議論はいつでもありますが、 私が…

睡眠不足になると突然異常に調子が悪くなります。 昔の健康だった時の睡眠不足とは違う精神的にモヤモヤする気持ちが悪い症状は一体なんだろう… 眠れないから解消しようがないし主治医も眠剤を出すのは慎重だしこれは克服出来ない。 元からだけど日常生活に…

ただの寝不足で辛い死にたい気持ちになるのはどうしてだろう 睡眠が安定してくると心も晴れやかになってきて辛い気持ちは消えていく 薬と運動と睡眠がピッタリと連携していると心も安定して正常でいられます。 このどれかが崩れると一気に身動きが出来なくな…

『エクササイズをする』『家計簿をつける』『食事の内容を記録する』などによって 自制心が総合的に強化されることが分かっています。 【やってのける】（ハイディ・グラント・ハルバーソン著） という本に書かれていますが母が偶然に家計簿をつけてみては？…

また行きたくない精神科が呼んでいる。通院日が近づいてきた・・・ 診察なので遠隔で出来そうだけど、そうはならないのでしょうか。 このコロナ禍の世の中、診察がインターネットで出来るのなら要らない密を避けれる よい方法だと思うのですが。 最悪薬を処…

お題『#買って良かった2020』 ダントツKindle Paperwhiteですね。 防水機能があってブルーライトが出ない、それでいて軽い（182g） 一番いいのが画面が紙のような見た目で最初に見た時は紙が画面に乗っかっているのかと思ったくらい衝撃的でした。 （手で払…

アホな私は家計簿をつけて暮らしを見直した。 家計簿を以前もつけていたのですが商品の名前など細かいことまでこだわってやっていたのが仇となり、面倒臭さのために挫折。 先月また母に『家計簿をつけてみては？』と言われ思い出したかのように家計簿をつけ…

雨なのか、みぞれなのか降り注ぐ夜道でも散歩（ウォーキング）をするととてもいい気持ちになります。（一番つらいのは最初の家から出る瞬間） 何故だろう 精神に良い影響が出てくるのに2~3週間はかかると本には書かれていますが それよりもすぐに効果が出て…

昨夜 こんな寒波の中、深夜徘徊しているバカはいないだろうと思っていましたが 居ましたよ。アホの若者が奇声を上げているのが遠くに見えました。 自分の若い頃を思い出してみると寒くても雪が降ると楽しい気持ちになったのをなんとなく憶えています。 大体…

深夜帯にみぞれが降り注ぐ寒空の下、家を出て体と心のメンテナンスのために 深夜徘徊しながら途中トイレに行きたくなったのですがコンビニがトイレ使わせてくれない噂は聞いていたので我慢しながら散歩を続行していました。 昨夜は非常に冷えていたので突然…

AmazonのビタミンDが全部売り切れて再入荷が2021年1月31日になってしまっている。 ひきこもりはコロナに関係なく直接日光に浴びていない人が殆どだと思われます。 もしくは陽の光を浴びていても短時間とか窓越しとかでビタミンDの体内精製が少ない人ばかりな…

紐付けされているキャッシュレス決済も凍結される（逮捕されないだけマシですが…） その中国は犯罪抑止力のために監視カメラを2016年時点で約1億6000万台設置されています。日本も犯罪抑止のためにたくさん設置したいみたいですがひろゆきはこれをディストピ…

日本の制度なので仕方がないことなのですが ここ数年は精神障害者になったり、健常者に戻ったりしています。精神的に体が辛くしんどいときは精神障害者の手帳の申請が出来ず結果期限が切れて 健常者に戻ります。 辛ければ辛いほど区役所に行けないので健常者…

dヘルスケアの無料版があるとのことでお試し版をダウンロードして使ってみました。 通常版は300円するらしく何をするアプリなのかも判らない謎のドコモのアプリという認識でしたが、健康に関する記事を読んでdポイントをもらったり歩数を稼いでポイントをも…

禁煙には数ヶ月前成功しましたが減量は今も課題です。 タバコは害悪ですね。お金と健康をたくさん持っていかれました。 私はタバコに弱くニコチンの半減期が多分人より短いので中毒になりやすいのだと自分では思っています。（異常にすぐに吸いたくなります…

Windows10をアップデートしたら調子が悪くなったのはアップデートが失敗していたせいなのかな。 検索するまで知りませんでしたが、windows10は毎月第2水曜日に定期的なアップデートがあるらしく 先月PCの調子が悪かったのは自動でアップデートされた時、アッ…

しょっちゅう充電していましたが３年間使っているのにあまりバッテリーがヘタってない。 ひきこもりしていると友達は離れていく…仕方のないことだけど悲しいですね。 病んでいる人と付き合いがなくなるのは普通だと思っています。 何処へも行けませんしね。 …

この頃は昼夜逆転が治って朝起きていますが、そのせいで深夜徘徊が出来ません。 朝起きて陽の光を浴びていますが、調子が悪く何故かどんよりしています。 夜起きていれば夜の散歩「深夜徘徊」をし放題で有酸素運動が捗り精神的に健康になっていきます。 昼間…