NHKのラジオと寒波
やたらと寒い日が続きますね・・・
こたつ以外の暖房器具を使わず生活していましたがとうとう寒すぎて暖房を使いました。
特に我慢をしていたのではなくエアコンの存在を少し失念していたのではないかと思います。
それだけこたつは温かくて心地よかったのですが寒波に負けました。
ここのところ寒すぎて読書に集中出来なくて困っていましたので
ボロのエアコンをつけてみましたら室温が5℃も上がって
去年の冬と同じくらいの室温になり寒さが全く気にならないほど暖かくなりました。
よほど寒くならないと暖房はつけませんがそれでも就寝する前には消して寝ます。
それと『みんなでひきこもりラジオ』がNHKラジオでやっていましたね。
『らじるらじる』で聞き逃しても聞けるので聞いていました。
『みんなでひきこもりラジオ』はトーンが低めで聞きやすかったです。
MCのアナウンサーさんが優しい口調で語りかけてくるような感じで癒やされますね。
（ラジオから流れてくる焚き火の音が心地良いです）
いろいろなひきこもりの皆んなの悩みがラジオを聞いていて知れたのは良かったです。
思うところは同じなんだと感じました。
（特に親戚の集まりが毎年あるような家庭だったらと思うとゾッとしましたね・・・）
最近のニュースと引きこもり
TVのニュースは率先して見てはいないですがネットのニュースはたまに目に入ってくるのでニュース自体避けてても頭に情報が飛び込んできて
今（この冬）、コロナで大変なことになっている程度の事は分かります。
レクサプロ錠のおかげかパッションフラワーのおかげか精神が安定していますので
他のこと（ニュース）にも気を回せるだけの余裕が少しあります。
家族のことが心配ですね自分のことよりも・・・
（自分自身はコロナに二度は罹っているんじゃないかと思っています）
一度は味覚も変わりましたし（戻りましたが）多分罹っていると思います。
母は私がその話をすると「そんな事はない、思い違いだ」と「もしコロナに罹っていたらそんなに軽症なはずはない」とよく言われます。
でもいくらマスクをしていても病院に行ったりスーパーに買物をしにいけば誰でも
可能性はありますから私だけ罹らないというのは可笑しな話で、そんなに都合よく自分だけコロナが避けて通るのかなと思いますね。
引きこもっているのでその分コロナ罹患の確率は下がるとは思いますが・・・
最近は煎茶をよく飲んでいます。なので喉が滅菌されているのかも知れません。
コーヒーもよく飲んでいます。AGFのMAXIMが美味しいですね。
ミルクはマリーム、砂糖は角砂糖（ブラックで飲むのはたまにです）
近所の川沿いの護岸工事も年末に終わりました。
なので散歩に出てくる人も増え私も川沿いに行きたいと思っていますが
まだ人が多い時間は無理です。
また落ち着いたら行ってみたいですね。
ではまた・・・
引きこもりとサプリメント
パッションフラワーが数日前届きました。
これのおかげかレクサプロ錠のおかげか気持ちは安定しています。
ただ連日寒いのはどうにもならないので、せめて晴れてくれれば陽の光が暖かいので助かりますね。（ほんとに寒いです）
晴れてくれさえすれば暖も取れてビタミンDも取れて一石二鳥で助かります。
今日の予報では私の地域は「曇り所により晴れ」とWindows10のアプリに出ています。
昨日も空が曇っていて晴れ間が少なかったのを思い出しました。
油断をしているとすぐ睡眠不足になってまた繰り返しになるかも知れません。
なので生活のリズムは崩さず生活していけたらと思います。
パッションフラワーは寝付きも良くなるみたいなので毎日寝る2時間前に500mgを２錠飲んでいます。
ここのところは段々と風邪を引く回数が減っていっているような気がします。
不思議ですね・・・ちょっとだけ摂っているビタミンCや2000IUに増やしたビタミンDのおかげか、それとも日光浴のおかげかでしょか。
そうしていて油断するとまた風邪を引くんですよね。
2021年 新年のご挨拶
謹んで新年のご挨拶を申し上げます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
去年は毎日というくらい鼻水を垂らしていたので風邪に気をつけて今年は暮らしたいです。
普通の風邪なのか新型コロナなのか分かりませんが毎日鼻水が出ていましたね・・・
精神を安定させるためにも体のためにも睡眠と運動と日光浴ですね。
出来ればしていきたいです。
近所の川沿いの護岸工事も済みましたし、歩くにはもってこいだと思います。
（工事していた場所が歩けるようになりました）
長く護岸工事していましたから散歩コースもいろいろな場所に深夜に行っていました。
雨の日と雪の日はさすがに散歩は堪えてるので降っていたら戦意が喪失します。
散歩ができない日は筋トレですが、筋トレもやると心身によいのが実感できます。
脳への血の巡りが良くなっているんでしょうか心が少し晴れますね
元日は寒くなるとの予報でしたが、今日は室温11℃もありますよ。
このまま天気が崩れなければいいですけど、風は強まってきています。
今日もコーヒーを飲みながらApple musicでジャズ・スタンダード・ベスト聞いています。
正月もこれですよ
引きこもりの日記
12月31日になりましたね・・・
ひきこもりには季節の行事はあまり関係ないですが、今日も家族とも会わず独りです。
室温は低く外では風が吹いていて、今こたつに入って暖を取っています。
（室温10℃だから言うほど極寒ではないのかもしれません）
精神の状態はそこまで酷くはないですが、いつまた不安に襲われるか分かりません。
眠れていればなんとかなりそうですが・・・
昨日はにわか雨で天気が悪く太陽もあまり出ていなかったので、そろそろ晴れてほしいです。
窓越しとはいえ日光は貴重ですからね。
重度のひきこもりのときは肌が全く夏でも焼けていなかったですから、日に当たらないと病んできます。
この間、母の携帯のLineのスタンプの音声が出なくなっていて困っていました。
Lineの設定のメディア音声というところが消音になっていて直してあげたらとても
母は喜んでいました（顔には出ていませんでしたが）なんとなく喜んでいるのが
態度で伝わりましたのでこちらも嬉しくなりましたね・・・
それではまた来年・・・今年もお疲れさまでした。
新しく増えた薬【日記】
レクサプロ10mgが新しく増えました。
今までで飲んだことのない薬なので効果に期待しています。
パキシルは体が攣るのでそれ以外でお願いしますと主治医にお願いして出してもらいました。
薬はその時の体調で増えたり減ったりするものなので増えても仕方ないですよね。
運動の方も深夜徘徊に出れなければ、筋トレをして心身を鍛えて行こうかなと思っています。
レクサプロは調べてみると効能に
②うつ状態
③うつ病
とありますね。もっと早くに出会いたかったですよ。
もうちょっと調べてみるとレクサプロはパキシルと効能が似ていますね。
パキシルは効いていたから効果が出ていましたが私には副作用も強烈でした。
レクサプロをどうしてここ数年出してくれなかったのか本当に前の主治医はいい加減ですね。
パキシルは副作用出ていると言っても聞いているのかいないのかわからない態度でしたし・・・
後はパッションフラワーが早く来てくれれば安心して過ごせそうです。
こちらも効くかどうかは相性次第ですから少しでも効き目があれば嬉しいです。
iHerbの運送屋も置き配にしてくれれば完璧なのに・・・愚痴っても仕方ないですね。
パッションフラワー【日記】
iHerbでパッションフラワーを注文しました。
ストレスに効くだけではなくよく読んでみると不眠にも効果があるらしく
本で紹介されているnature's answer のパッションフラワーのサプリにしました。
含有量が500mgと多く値段も並なので試してみようかなと思います。
脳内GABAは不安になりやすい人ほど分泌量が減少しやすいらしいので、このサプリで
補っていきたいですね。
２つ買って2148円なので2000円以上送料無料の配達会社に指定して送ってもらいます。
年末は28日からお休みみたいなことが確か書かれていましたので届くのは来年ですね。
パッションフラワー１つで60カプセルで一日に2カプセル飲むので30日分で1000円くらいなので高いですよね・・・
もうちょっと安くしてほしいです。
